Witam, jestem początkujący w dziedzinie kulturystyki. I mam takie pytanie: Czy jeśli będę robił trening na siłę i będę równocześnie dużo jadł to masa też pójdzie w górę?? Ćwiczę na siłowni dopiero 2 miechy mam plan treningowy na siłę, chciałbym też zyskać na masie ale nie wiem czy to będzie możliwe z tym planem. Za wszystkie odpowiedzi dziękuję :-
1. xpanda lepiej rano czy po treningu? ja ogolnie chyba wole brac rano bo trening czasem koncze poznio i wydaje mi sie ze po porcji xpanda moge miec problem z zasnieciem 2Ktos sie orietuje ile ma mniejwiecej miarka olipmu z dextro juice albo sp80 ( nie pamietem dokladnie ) bo mam monster massa w foli i nie wiem jak dokladnie sobie odmierzyc ilosc [...]
Otóż nie wiem czy trafiłem na dobry dział, ale spiesze się. Kumpel ma kreatynę 1250 z olimpu. wyczytał gdzieś tu na sfd, że dawki jakie proponuje producent są za duże i spokojnie można stosować 8 caps dziennie, czyli rano 4 i po treningu 4, a nie jakieś 12 dziennie. poradźcie jak ma stosować taką kreatynę, po ile caps i o jakich porach z góry [...]
Witam mam takie pytanie, w czerwcu zeszlego roku robilem cykl na omie 18amp i 200 mety po ktorym odblokowalem sie clomem 24tab i tak sie zastanawiam bo po tym cyklu do dzis czuje sie ch***owo tzn nie wiem czy to mozliwe zeby byc jeszcze zablokowany?. chodzi mi o to ze moj wacek nie smiga tak jak smigal ! odpowiedzcie, bo wszedzie czytalem ze [...]
nie wiem jak zrobić maskotkę ze skarpety prosze o pomysły oraz strony na których znajdę to czego szukam!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Siemka. Znacie jakieś łatwo dostępne, nie z internetu stymulanty. Kofeina odpada m.in. przez tolerancje.Próbowałem żeń-szenia ale szukam czegoś co pobudza wyraźnie i krótko. Do efedryny nie mam dostępu, zastanawiam się nad pseudoefedryną ale nie wiem czy to wg działa. Może znacie coś innego?
Witam Mam drobne pytanie, nie wiem czy potrzebnie zakładam temat, ale nie mogłem znaleść poj, pytań. Ser/ Odżywka +tłuszcze są wskazane na noc w okresie budowania masy ? Jeśli np w DT ostatni posiłek kończe o 20:30, idę spać o 22, to jeśli dzienny bilans kaloryczny się zgadza, to może to być ostatni posiłek ? Podobnie w DNT, tylko wtedy ostatni [...]
Witam! Mam 18 lat cwicze 6 miesiecy mam 175cm wzrostu i 71 kg wagi mam problem z uzupełnieniem diety. wynika to z tego ze w szkole prawie nic nie jem. brakuje mi 63g bialka 67g wegli i 10 tłuszczu nie wiem jakimi odzywkami to uzupełnic białek może byc wiecej . Prosze o rade. Cena nie gra roli ale nie che niepotrzebnie przepłacać.
Witam! Jakie obecnie są najlepsze odżywki na siłę?? Chciałem sobie coś kupic, myślałem o creatynie + zma + jeszcze cos ale nie wiem co! Co wy o tym myslicie?? I jakiej firmy są obecnie najlepsze bo jak wbijam na stronke z odrzywkami to mało oczopląsu nie dostane!!! P.S. Jestem po rocznej przerwie wczesniej cwiczylem okolo 3 lata!!! POZDRO!!!
witam jakis miesiac temu zaczelo mnie bolec przedramie jak podnosilem cierzar bylem u lekarza i niby wszystko jest ok przeswietlenie tez niby nic nie wykazalo ale mnie ciagle boli i nie wiem co to moze byc zrobilem przerwe w cwiczeniu ale nic nie dalo prosze o pomoc moze ktos tez co takiego mial jak sobie z tym poradzic z gory dzieki pozdro
A wiec nie wiem co zakupic czy BCAA czy l-Glutamine. Nie chodzi mi tutaj o dodatek do cyklu kreatynowego. Chodzi mi o regeneracje, ewentualne podniesienie wytrzymalosci i sily. I napszcie tez co taniej wychodzi. Z gory dziekuje za odpowiedzi.
Witam !! niecale 6 miesiecy trenowalem MMA . musialem zrezygnowac z powodu braku czasu na dojazdy i sam trening ... mam dobrze opanowane podstawy . i tutaj pytanie - czy moge raz w tyg (3 razy silownia) wyskonywac jakis "trening sw" ?? tylko nie wiem jak sie do tego zabrac . do glowy przychodzi mi tylko worek ... macie moze jakies propozycje ?? [...]
Siema, znalazłem białko o dość przestępnej cenie, które chciałbym brać na redukcji, ale nie wiem czy jest ono polecane. Szukałem ponad godzinę opini o tym białku i nie mogłem się doszukać. http://img19.imageshack.us/img19/3267/karmair.jpg Ktoś je może kojarzy ?
jak ćwiczyć żeby mieć dołeczki na plechach? ;) help! bardzo bym chciała je mieć, ale niestety nie mam i nie wiem co zrobić żeby mieć.....i czy jest to w ogóle możliwe? czy tylko operacyjnie jeśli w ogóle.....bardzo, bardzo takie chcę, podobają mi się jak cholera, i chłopakom tez sie one podobają, są seksi, bardzo seksi, jeszcze jak sie jest łądnie [...]
Witam, według moich obserwacji rośnie wszystko prócz klaty. Niestety posiadam jedynie 2 hantle max 10kg. Zazwyczaj mój plan wygląda tak: wyciskanie na ławce płaskiej 2x rozpiętki 2x Trening 3 razy w tygodniu Staram się robić dokładnie i wolno opuszczać. Nie wiem co z tym zrobić, macie jakieś pomysły? Z góry dziękuję za pomoc.
Witam Chciałbym się dowiedzieć czy możliwe jest anulowanie zamówienia nr Numer zamówienia: 765497 Data zamówienia: 2016-04-10 13:15:43 Zamówienie złożone godzinę temu, przelew wysłany ( nie wiem, czy już doszedł ). Mam nadzieję, że zamówienie może zostać anulowane ( a tym samym, pieniądze zostałyby mi zwrócone ). Przepraszam bardzo za kłopot... [...]
I przyszedl w koncu czas na regeneracje - mysle ze tydzien wystarczy. Nie wiem jak sie mam wtedy odzywiac. Co Wy jecie w tym okresie - jecie to samo tylko mniej / wiecej? Wsuwacie pizze i hamburgery? Opychacie sie zeby sobie odbic tygodnie wyrzeczen? Pozdro!
Witam. Chciałbym abyście doradzili mi jaką odżywke mam wybrać. Na siłownie chodzę już rok ale miałem przerwe ok. 3 miesiące. Mam 17 lat i chciałbym wziąźć coś aby przyszło mi troche siły i masy. Zastanawiam się nad Xpand ale nie wiem czy moge to wziąźć. Jeśli to dla osób z większym stażem na siłowni to doradcie mi co mam wybrać.
czy w żywieniu optymalnym wylecze sie z nerwicy i bólów kregosłupa.ód niepamietnych czasów szpikuję sie prochami i z adnej poprawy. czuje sie marnie i nie mam sił coraz bardziej . prosze o porade ,sama nie wiem juz co robić a jeszcze chce sie troche pozyc w zdrowiu .narazie przymierzam sie do tego zywienia i jedyne co to koszmarne sny mineły ale [...]
Po 1,5 roku na siłowni miałem miesięczną przerwę ,kiedy wróciłem na siłownie zaczęły mi dokuczać ogromne zakwasy szczególnie na klatce piersiowej(ok tydzień). Zastanawiam się nad odżywką ,bo chciałbym przybrać suchej masy mięśniowej ,jednak nie wiem co będzie lepsze w mojej sytuacji,czy kreatyna czy BCAA i jakiej firmy ? Proszę o pomoc.
